رژیم ارتش آمریکا

رژیم ارتش آمریکا یا رژیم ۳ روزه یکی از رژیم های شناخته شده در جهان است که برای این طراحی شده است که سربازان ارتش آمریکا را در اسرع وقت به وزن ایده آل برای خدمت برساند اما این رژیم تنها فقط برای سربازان آمریکا نیست و هر کسی می‌تواند از آن برای کاهش وزن استفاده کند در ادامه مطلب به این که آیا این رژیم واقعاً تأثیر گذار است یا خیر می پردازیم با ما همراه باشید.

رژیم ارتش آمریکا
رژیم ارتش آمریکا
  • رژیم ۳ روزه چیست؟

به رژیم ارتش آمریکا به این علت رژیم ۳ روزه می گویند که فردی که این رژیم را گرفته در سه روز اول هفته باید میزان بسیار کمی کالری مصرف کند که میزان دقیق آن روزانه بین ۱۱۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری و در ۴ روز پایینی هفته آزاد است اما ترجیح بر این است که در این ۴ روز غذا های سالم بخورید.

رژیم ارتش آمریکا
رژیم ارتش آمریکا

برنامه غذایی

  • روز اول

در روز اول مقدار مصرف، ۱۴۰۰ کالری است

صبحانه:

  • یک تکه نان تست و ۲ قاشق غذا خوری کره بادام زمینی
  • نصف گریپ فوروت
  • یک فتجان قهوه یا چای

ناهار:

  • یک تکه نان تست
  • نصف کنسور  ماهی تن
  • یک فنجان قهوه یا چای

شام:

  • ۸۵ گرم گوشت با یک لیوان لوبیا
  • یک سیب کوچک
  • نصف موز
  • یک لیوان بستنی وانیلی

 

  • روز دوم

در روز دوم ۱۲۰۰ کالری باید مصرف کنید

صبحانه:

  • یک تکه نان تست
  • یک تخم مرغ آب پز
  • نصف موز
  • یک لیوان قهوه با چای

ناهار

  • یک تخم مرغ آب پز
  • یک لیوان پنیر کوتاژ
  • پنج عدد چوب شور
  • یک فنجان قهوه یا چای

شام

  • دو عدد هات داگ
  • یک عدد هویج و یک عدد بروکلی
  • نصف موز
  • نصف لیوان بستنی وانیل

روز سوم

در روز سوم باید ۱۱۰۰ کالری مصرف کنید

صبحانه:

  • یک عدد پنیر گودا
  • پنج عدد چوب شور
  • یک عدد سیب کوچک
  • یک فنجان قهوه یا چای

ناهار:

  • یک تکه نام تست
  • یک عدد تخم مرغ آبپز یا نیمرو
  • یک فنجان قهوه یا چای

شام

  • یک عدد کنسرو ماهی تن
  • نصف موز
  • یک فنجان قهوه یا چای

اگر به فهوه یا چای خود موادی مانند شکر و… که باعث اضافه شدن کالری می شوند اضافه نکنید می توانید به هر مقدار که می خواهد از آن ها بنشوید همچنین بخ هر مقدار که می خواهید می توانید آب بنوشید.

رژیم ارتش آمریکا
رژیم ارتش آمریکا

چهار روز پایان هفته

در این چهار هیچ برنامه مشخصی مانند سه روز اول هفته مشحص نشده اس اما فردی که این رژیم را گرفته  بهتر است در این چهار روز بیشتر از ۱۵۰۰ کالری مصرف نکند.

کلام آخر

این که آیا رژیم ۳ روزه واقعاً به عنوان رژیم اصلی ارتش آمریکا استفاده می شود یا خیر به طور رسمی مشخص نشده است اما چیزی که می‌توان به طور قطعی از آن مطمئن بود این که شما با این رژیم حتماً مقداری ورزن کم خواهید که هدف تمام رژیم ها است.

 

 

 

اسموتی انبه هلو گواوا

طرز تهیه اسموتی انبه هلو گواوا

مواد لازم برای تهیه اسموتی انبه هلو گواوا به شرح زیر میباشد:

  • نصف لیوان آب انبه (نصف انبه)
  • ۲ قاشق غذاخوری آِب هلو (نصف هلو) : در صورتی که هلو انجیری استفاده شود طعم بهتری به آبمیوه خواهد داد
  • ۱/۴ لیوان آب گواوا ( ۱/۴ گواوا)
  • ۲ قاشق غذاخوری بستنی ( به دلخواه)
  • ۲ قاشق غذاخوری شیر ( به دلخواه)
  • سیروپ موز ( به دلخواه)

ابتدا میوه ها یا اب میوه ها  را در میکسر میریزیم و به مقدار کافی مخلوط میکنیم. سپس در صورت تمایل بستنی ، شیر و سیروپ موز را هم اضافه کرده و خوب مخلوط میکنیم.

اسموتی شما آماده است نوش جان

گواوا

میوه گواوا چیست؟ چه خواصی دارد؟

گواوا میوه ای استوایی با رنگی معمولا سبز است . اندازه ی آن تقریبا اندازه میوه به و مزه ای شبیه به انبه دارد.در ایران گواوا چند سالی است که در استان های گرم و مرطوب جنوبی کشت میشود. به گواوا در ایران میوه زیتون محلی نیز گفته میشود.

میوه گواوا منبع پروتئین گیاهی، چربی گیاهی و کلسیم ، فسفر ، آهن و .. میباشد. از پوست خشک درخت چه آن برای معده درد و از جوشانده برگ آن برای تسهیل قاعدگی یا پریود استفاده میشود. این میوه ضد اسهال، دارای آنتی اکسیدان ها برای مقابله با رادیکال های آزاداست.

موارد مصرف آن در سالاد ، مارمالاد،آبمیوه، کمپوت و… میباشد . همچنین این میوه را به صورت خام و یا بصورت پخته میتوان مصرف نمود

خواص هلو

هلو سرشار از پتاسیم ، ویتامین سی ، آهن و ویتامین آ میباشد. هلو برای زخم معده بسیار مفید است. همچنین به دلیل عطر زیاد و خوشبو مناسب برای رفع بوی بد دهان میباشد. برخلاف تصور هسته هلو به مقدار کم خوراکی است و برای رماتیسم تجویز میشود، اما مثل زعفران در صورت مصرف زیاد آن دچار مسمومیت شدید خواهید شد.

هلو انجیری
Saturn peaches or UFO, donut, flat peaches on white wood boards

خواص انبه

برای مطالعه خواص انبه به این لینک مراجعه کنید.

درصورتی که به میوه های استوایی علاقه مند هستید، میتوانید روی این لینک کلیک کنید و اگر به کوکتل ها علاقه مند هستید روی این لینک کلیک کنید.

انبه