رژیم ارتش آمریکا

رژیم ارتش آمریکا یا رژیم ۳ روزه یکی از رژیم های شناخته شده در جهان است که برای این طراحی شده است که سربازان ارتش آمریکا را در اسرع وقت به وزن ایده آل برای خدمت برساند اما این رژیم تنها فقط برای سربازان آمریکا نیست و هر کسی می‌تواند از آن برای کاهش وزن استفاده کند در ادامه مطلب به این که آیا این رژیم واقعاً تأثیر گذار است یا خیر می پردازیم با ما همراه باشید.

رژیم ارتش آمریکا
رژیم ارتش آمریکا
  • رژیم ۳ روزه چیست؟

به رژیم ارتش آمریکا به این علت رژیم ۳ روزه می گویند که فردی که این رژیم را گرفته در سه روز اول هفته باید میزان بسیار کمی کالری مصرف کند که میزان دقیق آن روزانه بین ۱۱۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری و در ۴ روز پایینی هفته آزاد است اما ترجیح بر این است که در این ۴ روز غذا های سالم بخورید.

رژیم ارتش آمریکا
رژیم ارتش آمریکا

برنامه غذایی

  • روز اول

در روز اول مقدار مصرف، ۱۴۰۰ کالری است

صبحانه:

  • یک تکه نان تست و ۲ قاشق غذا خوری کره بادام زمینی
  • نصف گریپ فوروت
  • یک فتجان قهوه یا چای

ناهار:

  • یک تکه نان تست
  • نصف کنسور  ماهی تن
  • یک فنجان قهوه یا چای

شام:

  • ۸۵ گرم گوشت با یک لیوان لوبیا
  • یک سیب کوچک
  • نصف موز
  • یک لیوان بستنی وانیلی

 

  • روز دوم

در روز دوم ۱۲۰۰ کالری باید مصرف کنید

صبحانه:

  • یک تکه نان تست
  • یک تخم مرغ آب پز
  • نصف موز
  • یک لیوان قهوه با چای

ناهار

  • یک تخم مرغ آب پز
  • یک لیوان پنیر کوتاژ
  • پنج عدد چوب شور
  • یک فنجان قهوه یا چای

شام

  • دو عدد هات داگ
  • یک عدد هویج و یک عدد بروکلی
  • نصف موز
  • نصف لیوان بستنی وانیل

روز سوم

در روز سوم باید ۱۱۰۰ کالری مصرف کنید

صبحانه:

  • یک عدد پنیر گودا
  • پنج عدد چوب شور
  • یک عدد سیب کوچک
  • یک فنجان قهوه یا چای

ناهار:

  • یک تکه نام تست
  • یک عدد تخم مرغ آبپز یا نیمرو
  • یک فنجان قهوه یا چای

شام

  • یک عدد کنسرو ماهی تن
  • نصف موز
  • یک فنجان قهوه یا چای

اگر به فهوه یا چای خود موادی مانند شکر و… که باعث اضافه شدن کالری می شوند اضافه نکنید می توانید به هر مقدار که می خواهد از آن ها بنشوید همچنین بخ هر مقدار که می خواهید می توانید آب بنوشید.

رژیم ارتش آمریکا
رژیم ارتش آمریکا

چهار روز پایان هفته

در این چهار هیچ برنامه مشخصی مانند سه روز اول هفته مشحص نشده اس اما فردی که این رژیم را گرفته  بهتر است در این چهار روز بیشتر از ۱۵۰۰ کالری مصرف نکند.

کلام آخر

این که آیا رژیم ۳ روزه واقعاً به عنوان رژیم اصلی ارتش آمریکا استفاده می شود یا خیر به طور رسمی مشخص نشده است اما چیزی که می‌توان به طور قطعی از آن مطمئن بود این که شما با این رژیم حتماً مقداری ورزن کم خواهید که هدف تمام رژیم ها است.

 

 

 

No votes yet.
Please wait...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *